I believe most of us are accustomed to sleep in darkness. The real reason we want to continue doing this has something to do with secretion of melatonin in pineal gland during the middle of the night . Creo que la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a dormir en la oscuridad. La verdadera razón queremos seguir haciendo esto tiene algo que ver con la secreción de melatonina en la glándula pineal durante la noche.Melatonin is a powerful hormone that play various critical roles in anti-oxidant activities, prevention of DNA damage, Immune system regulation and other health promotional activities. La melatonina es una hormona poderosa que se puede escuchar a varias funciones críticas en antioxidante actividades, la prevención de daños del ADN, la regulación del sistema inmunológico y otras actividades de promoción de salud.As melatonin (also known as the hormone of darkness) can only be secreted in darkness, it make sense go to bed in pitch black condition for optimal secretion of melatonin. Como la melatonina (también conocida como la hormona de la oscuridad) sólo puede ser secretada en la oscuridad, tiene sentido ir a la cama en tono negro condición óptima para la secreción de melatonina.
Normally, the production of melatonin by the pineal gland is inhibited by light and permitted by darkness.Normalmente, la producción de melatonina por la glándula pineal es inhibida por la luz y permitido por la oscuridad.For this reason melatonin has been called "the hormone of darkness".Por este motivo, la melatonina ha sido llamada "la hormona de la oscuridad".The secretion of melatonin peaks in the middle of the night, and gradually falls during the second half of the night.La secreción de melatonina picos en medio de la noche, y poco a poco cae en la segunda mitad de la noche.Until recent history, humans in temperate climates were exposed to up to eighteen hours of darkness in the winter.Hasta la historia reciente, los seres humanos en los climas templados están expuestos a un máximo de dieciocho horas de oscuridad en el invierno.In this modern world, artificial lighting typically reduces this to eight hours or less per day all year round.En este mundo moderno, la iluminación artificial general, reduce este a ocho horas o menos por día durante todo el año.Even low light levels inhibit melatonin production to some extent, but over-illumination can create significant reduction in melatonin production.Incluso bajos niveles de luz inhiben la producción de melatonina en cierta medida, pero el exceso de iluminación puede crear una reducción significativa en la producción de melatonina.Reduced melatonin production has been proposed as a likely factor in the significantly higher cancer rates in night workers,[9] and the effect of modern lighting practice on endogenous melatonin has been proposed as a contributory factor to the larger overall incidence of some cancers in the developed world. Wikipedia"La reducción de la producción de melatonina se ha propuesto como posible factor en los significativamente más altos índices de cáncer en los trabajadores nocturnos, [9] y el efecto de iluminación moderna y práctica sobre la melatonina endógena se ha propuesto como un factor que contribuye a la mayor incidencia global de algunos tipos de cáncer en la mundo desarrollado. Wikipedia"
If you are night workers and there is no way that you going to change your job, go ahead and get a good night shade when you sleep at daytime to at least squeeze some melatonin out of your gland though i'm not exactly sure if this is really effective because the Melatonin secretion seem to be peak at night (programmed biologically?). Si son trabajadores nocturnos y no hay manera de que usted va a cambiar su trabajo, seguir adelante y conseguir una buena sombra cuando la noche duerme en el día a por lo menos apretar algunos melatonina fuera de su glándula aunque no estoy exactamente seguro de si este es realmente eficaz ya que la secreción de melatonina parece ser pico por la noche (programados biológicamente?).
